Böbrekleri Güçlendirmek İçin Ne Yapmalı?
Vücudumuzda bulunan atık ürünleri ve fazla sıvıyı filtreleyerek kandan temizleme aşamasına yardımcı olan böbrekler, insan sağlığı için büyük önem taşımaktadır. Böbrek fonksiyonlarının bozulması, böbrek hastalıkları gibi rahatsızlıklara yol açabilir. Bu süreçte böbrek nakli veya diyaliz gibi tedavilerin uygulanması gerekmektedir. İlerleyen vaka olarak bilinen kronik böbrek yetmezliği hastalığını önleyebilmek için bazı adımlar atılmalıdır.
Son yıllarda kronik böbrek yetmezliği hastalıklarında artış görülmektedir. Hastaların büyük çoğunluğu yaşamlarını diyalize bağlı olarak sürdürmek zorundadır. Bazı hastalar ise organ nakli ile yeniden sağlıklarına kavuşabilmektedir. Böbrek hastalıkları gibi hayati önem taşıyan hastalıklara çocuk yaştan itibaren dikkat etmek gereklidir. Kişinin gerekli önlemleri alması, ilerleyen dönemlerde böbrek yetmezliği riskini azaltabilir.
Böbrekler İçin Sağlıklı Beslenme
Böbrek sağlığını korumak için öncelikli olarak böbrek dostu bir beslenme düzeni oluşturulmalıdır. Düşük şeker, düşük yağ ve düşük miktarda tuz içeren besinler tüketilmelidir. Yeterli miktarda su tüketmek oldukça önemlidir. Fazla tuz tüketimi, tansiyon yükselmesine ve böbreklere aşırı yük binmesine sebep olur. Yüksek proteinli beslenme böbrek hastalıkları için sıkıntılı bir süreç yaşatabilir. Özellikle kronik böbrek rahatsızlığı olan kişilerin doktor kontrolünde protein kullanımı sınırlandırılmalıdır. Böbrek yetmezliği olan kişilerde fosfor ve potasyum birikimi görülmektedir. Mineraller açısından zengin gıdaların tüketimi doktor kontrolünde olmalıdır. Meyve ve sebzelerde böbrekler için oldukça faydalı vitaminler bulunmaktadır. Mineral ve antioksidan bakımından zengin olan bu besinleri tüketmeye özen gösterilmelidir.
Böbrekleri Korumak ve Sağlıklı Yaşam Tarzı
Sağlıklı yaşam tarzını benimsemek, böbreklerin korunması için oldukça önemlidir. Haftada birkaç kez egzersiz yapmak, kan basıncını kontrol altına tutması ile böbrek fonksiyonlarını korumaya yardımcı olur. Yürüyüş yapmak, bisiklete binmek ve yüzme gibi egzersizler oldukça idealdir. Yapılacak güç antrenmanları böbrek sağlığı için oldukça faydalıdır. Sigara kullanımı, böbreklere ciddi derecede zarar veren ve kronik böbrek yetmezliği rahatsızlığına yakalanma riskini artıran önemli bir faktördür. Sigara kullanan kişinin kullanımı bırakması böbreklerini koruması için kaçınılmaz bir kuraldır. Kişi üzerinde fazla kilolu veya obeziteye sahip olmak böbrek hastalıklarına yakalanma riskini artırır. Sağlıklı kiloya ulaşmak, böbrekleri korumak için önemlidir. Fazla alkol tüketimi böbreklere ciddi derecede zarar verir. Alkol tüketimini sınırlamak veya tamamen bırakmak böbrekleri korumaya yardımcı olur. Kronik böbrek yetmezliği ve böbrek hastalıkları için erken teşhis oldukça önemlidir. Özellikle diyabet, tansiyon gibi yüksek risk bulunduran faktörler bulunuyorsa kişinin doktor kontrolünden geçmesi gerekir.
